冷房対策 大人 │ プチフィー

夏の冷房で冷えやすいときに活躍する薄手の綿毛布やオーガニックコットンの腹巻きなど、肌に優しいアイテムをご紹介。

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お母さんの冷房対策
赤ちゃんに合わせて室温を調節するので、お部屋の中はいつも快適♪ だけど、お外に出たら蒸し暑くて、その温度差に体調を崩す…。
夏場の冷房で室内外の温度差が大きくなると、自律神経の働きが鈍くなり、大人でも体温調節がうまくできなくなります。
女性の大敵、冷えにもつながりますので、エアコンを上手に使うコツや冷房対策を見直して、快適な夏生活を送りましょう。
01.そのダルさは冷房病かも

夏になると、暑さによる夏バテなのか、なんとなく疲れが取れないようなだるい感覚はありませんか?
強い太陽の光にさらされ蒸し暑さに体力を奪われるという原因もありますが、クーラーで冷えすぎたことによる冷房病かもしれません。

冷房病の症状冷房病とは医学的な病名ではなく、『冷房が原因となり自律神経のバランスが乱れて起こる症状』のことを指します。

室内と外との温度差が大きくなると、自律神経のバランスが乱れるため、体がなかなか温まらず汗をかきにくくなって体温調節がうまくできなくなります。
すると、乳酸などの疲労物質が体内にたまるので、だるさや疲れやすさ、夏バテの原因になります。
また、血液の流れや心臓の動き、胃腸の働きなども乱れるため、全身にさまざまな症状が出るのです。

たかが冷房の冷え…と放置してしまうと、何年も体調不良に悩んだり、風邪などの病気にかかりやすくなってしまうこともあります。

02.自宅でできる冷房対策

赤ちゃんのお世話で不規則な生活・寝不足・過労・ストレス・運動不足になったり、冷たいものの摂り過ぎ・栄養の偏った食事、産後のリフォームインナーによる体の過度な締めつけなど、お母さんの冷えの原因は冷房以外にもさまざま。
冷えを改善するためには、入浴や食事などで体を芯から温め、血行を良くし、自律神経を整えることが重要です。毎日の生活習慣を見直し、冷房を上手に使って、赤ちゃんとともに快適で健康な生活を送りましょう。

入浴

ぬるめのお湯で、湯船につかって

赤ちゃんがいると、ママのお風呂はシャワーなどで急いで済ませがち。
でも、可能ならパパに赤ちゃんを見ていてもらうなどして、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。半身浴や足湯も効果的です。

あたたかい食事

温かい食べ物・飲み物で
体の中から温まって

ママの食事は赤ちゃんを見ながらになるので、夏はそうめんなど冷たくてすぐに食べられるものが多くなりますね。でも、冷たいものを食べると体を内側から急速に冷やすことになり、栄養バランスもイマイチ。
電子レンジを活用するなどしてなるべく温かい食べ物や飲み物を口にする、時間のあるときに作り置きして栄養バランスを意識して食べるなど、工夫してみましょう。

エアコン

エアコンの設定温度に注意
夏の快適温度は26〜28℃

赤ちゃんが快適に過ごせる温度は、夏は26〜28℃、冬は20〜23℃と言われています。
外と室内の温度差は5℃以内が目安です。大人にはちょっと暑く感じることもあるかもしれませんが、赤ちゃんに合わせて調節しましょう。

リモコン

除湿運転を上手に使う
湿度50%を保って快適さUP

室温を下げてもムシムシするときは、ドライ機能(除湿)がおすすめ。
乾燥しすぎても良くないので、湿度50〜60%を保つようにしましょう。お部屋が乾燥するとウイルスが繁殖しやすいので要注意です。

03.外出先でできる冷房対策

温度をコントロールできない外出

赤ちゃんが小さいうちは外出はなるべく控えたいところですが、病院やお買い物など、どうしても出かけなければならないこともあります。あらかじめ冷房対策グッズを用意していくことが大切です。
特に、電車・バスなどの公共交通機関、生鮮食品・冷凍食品などの売り場から冷気を感じるスーパーなどでは、さっと羽織るだけのカーディガンやストールなどを準備しておくといいでしょう。

ストール&カーディガン

外での紫外線対策も同時にでき、夏の暑い時期にも着られる薄手の羽織りものとストールをピックアップしました。軽くてしわになりにくい素材なら、バッグに入れて持ち歩きやすいので便利です。

サイズ 190cm×50cm
薄手ストール
オーガニックコットン×シルク
フラワープリントの薄手ストール
サイズ 180cm×80cm
カシミヤコットンストール
オーガニックコットン×カシミヤ
薄手でもあたたかいストール
サイズ 130cm×130cm
ヤクコットンストール
オーガニックコットン×ヤクウール
スクエア大判ストール
サイズ 幅47〜50cm×長さ190cm
2WAYストール
授乳ケープにもできる
薄手レースニットの2WAYストール
Mサイズ
メッシュボレロ
オーガニックコットン×リネン
ドルマンスリーブのメッシュボレロ
Mサイズ
薄手長袖ロングカーディガン
オーガニックコットン×シルク
スラブ織りロングカーディガン
Mサイズ
ヤクコットン長袖ロングカーディガン
オーガニックコットン×ヤクウール
長袖ロングカーディガン
 
ブランケット

外出先でちょっと冷房が強いなと感じたり、風が強く当たる場所から移動できない時、バッグに入れておいたり、車に1枚常備しておけば、赤ちゃんにも使えてとっても便利です。

サイズ 50cm×70cm
チェックのミニブランケット
ベビーカーにも使いやすい綿毛布
チェックのミニブランケット
サイズ 50cm×70cm
シール織りミニケット
ふんわり優しい小さい綿毛布
市松シール織りミニブランケット
サイズ 70cm×100cm
シール織りプチケット
ちょっと大きめサイズの
市松シール織りプチブランケット
サイズ 140cm×200cm
シール織りブランケット
親子で使えるシングルサイズ
市松シール織りブランケット
サイズ 140cm×200cm
シングルサイズガーゼケット
オーガニックコットン×リネン
シングルサイズ ガーゼケット
サイズ 150cm×200cm
シングルサイズ3重ガーゼケット
オーガニックコットン100%
シングルサイズ 3重ガーゼケット
サイズ 157cm×88cm
ダウンケット
上質ダウンの軽さ クッションにもなる
収納袋付きのダウンケット
 
身につける冷房対策グッズ

おなかは女性にとって大切な部分。おなかが冷えていると、生理痛がひどくなったり、基礎代謝が落ちたり、便秘や下痢になったりと、女性にとって困ったことがたくさん起きます。また、末端の手先や足先が冷えると、なかなか寝付けなかったり、風邪をひくなどの体調悪化につながることもあります。
腹巻きやレッグウォーマーなどで太い血管の通る部分をあたためることが大切です。

M〜Lサイズ(ウエスト64〜77cm)
薄手ロング腹巻き
胸下からお尻まわりまでカバーする
薄手のチューブロング腹巻き
M〜Lサイズ(ウエスト64〜77cm)
はらまき
裏パイルふでふんわり優しい
ジャガード織りの腹巻き
M〜Lサイズ(ウエスト64〜77cm)
はらまき
無縫製でチクチク縫い目なし
リブニット腹巻き
M〜Lサイズ(ヒップ87〜100cm)
はらまき付きニットパンツ
一体型でバスト下までカバーする
腹巻き付きニットパンツ
長さ13cm×平置き横幅17.5cm
ネックウォーマー
くしゅっとさせてストール代わりにも
チクチクしないネックカバー
長さ 60cm
レッグウォーマー兼アームウォーマー
アームウォーマーにもなる
レース編みのレッグウォーマー
サイズ 22〜24cm
薄手おやすみソックス
足首を締め付けない
おやすみ薄手ソックス
サイズ 22〜24cm
厚手おやすみソックス
足首を締め付けない
おやすみ厚手ソックス
サイズ 22〜24cm/24〜26cm
冷え取り5本指ソックス
冷え取り靴下のいちばん下に履く
シルクコットン5本指ソックス
サイズ 22〜24cm/24〜26cm
冷えとりソックス3足セット
オーガニックコットン×シルク
冷えとりソックス3足セット
   

参考資料
オムロン 夏の体調管理は「冷房病対策」から
花王ロリエホームページ

赤ちゃんの冷房対策

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