こんにちは。スタッフのえみです。
初めての育児は、わからないことだらけですよね。特に、生まれたての赤ちゃんに「日光を当てた方がいい」と聞いても、「え？本当に？」「直射日光は危険じゃないの？」と不安に感じる方も多いと思います。
そこで今回は、新生児にとっての日光の役割や、カーテン越しの日光浴でも効果があるのか、さらにおうちの中でできる安全な日光浴の方法をご紹介します。
室内でのケアだからこそ、ママも赤ちゃんも無理なく始められますよ。
新生児に日光浴は必要？
日光がもたらす体へのメリット
赤ちゃんにとっての日光浴は、ただ外の空気に触れるためのものではありません。日光に含まれる紫外線を浴びることで、ビタミンDが体内で生成され、骨の成長に欠かせないカルシウムの吸収が促進されます。
最近では母乳育児が見直されている一方で、母乳にはビタミンDがあまり含まれていないため、日光浴がその不足を補う大事な役割を果たします。
また、昼夜の区別がつきやすくなるのも大きなポイント。赤ちゃんはまだ体内時計が整っていないため、日中に光を浴びることで「朝と夜のリズム」が身につきやすくなるのです。
紫外線の過度な浴びすぎには要注意
もちろん、なんでも「やりすぎ」は逆効果です。赤ちゃんの肌は大人の約半分の厚さしかなく、バリア機能もまだ未熟。そのため、直射日光は肌へのダメージや水分の蒸発を引き起こす可能性があります。
さらに、紫外線ダメージは蓄積されるため、将来的な皮膚の老化や病気のリスクにもつながりかねません。
つまり、日光は「適度に・安全に取り入れること」が大切なのです。
カーテン越しでも効果はあるの？
実際の光の届き方とビタミンD生成の関係
「カーテン越しでは意味がないのでは？」と感じるかもしれませんが、実はそんなことはありません。最近の住宅用カーテンは遮光性能が高くなっていますが、完全遮光でなければ、紫外線の一部は十分に届いています。
特に朝のやわらかい日差しであれば、肌に優しく、かつビタミンD生成に必要な光が確保できると言われています。
もちろん、完全に日陰では効果が薄いですが、明るい窓辺でレースカーテン越しに光を浴びるくらいがちょうど良いバランスです。
室内でできる日光浴の方法
赤ちゃんの体調に合わせた時間帯とやり方
基本的に、【午前中の早い時間（7～10時）】がもっともおすすめです。この時間帯の光は柔らかく、気温も安定しています。夏であれば早朝の涼しい時間、冬であれば日差しが差し込む正午前後がよいでしょう。
赤ちゃんを窓の近くの明るい場所に寝かせたり、抱っこしたまま窓辺でゆっくり過ごしたりするだけでOK。カーテンはレース素材などのやさしい光を通すものがおすすめです。
最初は5分～10分ほどから始めて、赤ちゃんの様子を見ながら調整しましょう。体調が悪そうだったり、不機嫌になった場合はすぐに中止してくださいね。
季節ごとの工夫と注意点
夏場は室内でも温度が上がりやすいため、エアコンを併用しながら、風通しのよい環境を作ることが大切です。冬は逆に、窓からの冷気を避けつつ、日差しをうまく活用することがポイント。
また、【毎日やらなきゃ！と義務的になる必要はありません。】週に数回でも、赤ちゃんにとっては十分な刺激になります。
日光浴にぴったりのベビーウェア選び
肌ざわり・通気性・温度調整がポイント
日光浴のときに着せる服は、赤ちゃんの肌を守りつつ、熱がこもらない素材を選びましょう。おすすめは、綿100％の通気性が高いベビーウェア。汗を吸ってくれて、着心地も快適です。
赤ちゃんはまだ自分で体温調整ができないため、薄手で脱ぎ着しやすいデザインを選ぶのが◎です。ボタンやスナップの位置もチェックして、着替えがスムーズにできるかも確認しましょう。
紫外線対策を意識した素材にも注目
最近では、UVカット機能がある素材のベビー服も増えてきました。屋外用だけでなく、室内でもうっすら紫外線をブロックしてくれる素材を使えば、さらに安心です。
当店では、赤ちゃんの肌にやさしいオーガニックコットンや、UVカット加工を施したパジャマ・ルームウエアも多数ご用意しています。
おうち時間が長い今こそ、「赤ちゃんの肌を守る服選び」を意識してみませんか？
まとめ：無理せず、安全に日光の力を取り入れよう
赤ちゃんにとっての日光浴は、ビタミンDの生成や生活リズムの安定に欠かせない大切な習慣。でも、無理に外へ連れ出す必要はありません。
カーテン越しのやさしい日差しでも十分な効果があります。
赤ちゃんの肌と体調に配慮しながら、毎日のルーティンに取り入れてみてください。
そして、赤ちゃんの快適な日光浴をサポートするルームウエアの選び方も、健康管理のひとつです。お肌にやさしく、機能性も高いベビーウェアで、安心・快適な毎日を過ごしましょう。
